1、抬起左腿,把它挂成弓形。弓尽可能地以直角前进。同时,右腿向后滑半步。记住要同步。
2、左腿向前,右脚向后滑半步。记住,正是左腿向下的力量使右脚同时内向后滑动。重心在两腿之间。
3、抬起你的右腿,成弓步悬腿。与此同时,左腿向后滑了半步。记住要同步。
4、右腿向前,左脚向后滑半步。记住,正是有了右腿向下的力量,左脚才能同时向后滑动。重心在两腿之间。
5、进入下一个循环。速度可以慢慢加快。
6、加速的技巧是弓腿很快落地。如果熟练的话,可以试着在不落地的情况容下伸直弓步悬腿,空踏后向后滑半步,同时抬起另一条弓步悬腿。这将加快进程。